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Fühlst du dich gefangen im endlosen Gedankenkarussell? Hast du das Gefühl, ständig für alles verantwortlich zu sein, während deine eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen? Dieses Buch zeigt dir einen klaren Weg heraus aus Overthinking und Mental Load - ohne leere Versprechen, dafür mit praxiserprobten Strategien, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst. Du erfährst, wie du Grenzen setzen kannst, ohne Schuldgefühle zu haben, wie du unsichtbare Belastungen erkennst und fair verteilst, und wie du dein Gedankenleben beruhigst. Schritt für Schritt lernst du, wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen zu finden. Mit Sofortübungen, alltagstauglichen Techniken und konkreten Gesprächsvorlagen bietet dir dieses Buch ein vielseitiges Werkzeugset: von Emotionsregulation über wirksame Kommunikation bis zu Methoden für nachhaltige Selbstfürsorge. Die Inhalte sind kompakt, praxisnah und so gestaltet, dass sie dich unterstützen - egal, ob du mitten im Berufsleben stehst, eine Familie managst oder einfach deinen Kopf frei bekommen willst. Starte jetzt den Weg zu mehr Klarheit und Leichtigkeit in deinem Leben - und entdecke, wie befreiend es ist, dein Denken bewusst zu lenken und deine eigenen Grenzen zu wahren.